وزن کم کرنا

 کیا آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور آپ چاہتے ہیں؟

 اسے سائنسی طریقے سے کرنے کے لئے پھر قیام کریں

 دیکھتے ہوئے اور میں آپ کو مزید بتاتا ہوں کہ کیسے چلناہاس کے بارے میں

 میں ڈاکٹر ہوں۔  میرزا کہتے ہو ہمارے سبسکرائب کرو چینل نے ذیل میں نوٹیفکیشن کو نشانہ بنایا

جس کے ساتھ آپ نے تازہ کاری کی

 مجھے معلوم ہے کہ اگر آپ چاہتے ہیں کہ ہم ایک بنائیں

 ایسے موضوع پر ہم اس پر غور کرتے ہیں اور کی

 کورس کے آپ کا اشتراک کرنے کے لئے خیرمقدم سے زیادہ ہیں

 اس کے ساتھ اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ

 ہم وزن میں کمی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ہم کیسے کریں

 ہمارے خیال میں جانے سے پہلے ایسا کریں

 ہمیں سمجھنے کی ضرورت ہوگی کہ کیا وجوہات ہیں

 پہلی جگہ میں وزن میں اضافے اور اس کی متعدد وجوہات ہیں لہذا اس میں سے ایک

 وجوہات انسولین کے خلاف مزاحمت ہیں

 انسولین مزاحمت وزن میں اضافے کا سبب بنتی ہے

 وزن میں اضافے سے زیادہ انسولین ہوتی ہے

 مزاحمت اور ہم ایک شیطانی چکر میں ہیں

 موزوں اوقات مریض مجھے دیکھ سکتے ہیں

 ڈاکٹر مجھے واقعی زیادہ ضرورت نہیں ہے لیکن میں نہیں کر سکتا

 لگتا ہے کہ اپنا وزن کم کریں اور وہ ہوسکیں

 سچ بتا رہا ہوں کیونکہ ان کی انسولین ہے

 مزاحمت صرف اسے نہیں بنا رہی ہے

 ممکن ہے کہ ان کا وزن کم ہوجائے

 وہ اس کے بارے میں سائنسی نہیں جاتے ہیں

 اس کی وجہ سے دیگر وجوہات کی ایک بڑی تعداد ہے

 آپ کر سکتے ہو کہ آپ اپنا وزن بڑھا سکتے ہو

 ہائپوٹائیڈائیرزم ہوسکتا ہے

 وٹامن ڈی کی کمی نیند کے عارضے

 معذرت ، کم ٹیسٹوسٹیرون بیٹھی زندگی

 جسمانی ورزش کی طرز زندگی کی کمی

 سرگرمی پی سی او ایس بھیڑنے والی دل کی بیماری

 اور بہت ساری دوسری وجوہات اور

 اس لئے کہ وہ اہم ہیں کیونکہ

 اگر ہمیں اس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے تو اس کا ایک حصہ ہے

 آپ کا وزن کم ہونا ہے جسے آپ کھونا چاہتے ہیں

 اس وزن کو ہمیں جاننے کی ضرورت ہے کہ نہیں

 آپ کے جسم کے اندر کچھ ہو رہا ہے

 بلیک باکس ہے کہ جسم کیا ہے

 صرف اور زیادہ کرنے کے بجائے اندر جا رہا ہے

 وزن اور غذا پر توجہ مرکوز کرنا

 سب سے پہلے ہم چاہتے ہیں کہ ہم جہاں بھی جاتے ہیں وزن کم کرنے کے سیشن کے ساتھ شروع کریں

 آپ کے ساتھ اور بہت سی چیزوں کے ذریعے

 ہم اس کے بارے میں بات کریں گے

 عام طور پر خون میں گلوکوز کی سطح جسم میں کیا کرتا ہے کیوں کیوں اندر بند ہوجاتے ہیں

 مقصد کیا ہے اور کیا نقصان

 اگر ہم اسے بہت زیادہ بڑھاتے ہیں تو ہم کر سکتے ہیں

 ہم گلوکوز کے بارے میں بات کریں گے

 کاربوہائیڈریٹ پروٹین کے بارے میں تاکہ آپ

 کیا کی ایک بہت اچھی تفہیم ہے

 واقعی ہوتا ہے اور آپ وزن کیسے بڑھاتے ہیں

 ان وجوہات کے علاوہ جو میں نے ابھی ذکر کیے ہیں

 ٹھیک اس سے پہلے ہی وزن کلاس سیشن

 یہاں کی کلید ہے کیونکہ ہم آپ کو چاہتے ہیں

 واقعی سمجھیں کہ کیا ہو رہا ہے اور اس سے بھی زیادہ حوصلہ افزائی کریں اگر یہ ہو

 آپ جانتے ہو کہ آپ ہم کیوں کر رہے تھے

 ایسا کرنا ایسا نہیں ہے جیسے ہم صرف آپ کے حوالے کریں

 منصوبہ بنائیں اور کہیں کہ یہ آپ کو کرنے کی ضرورت ہے

 ہاں ہم چاہتے ہیں کہ آپ کو سمجھیں

 عمل اور ہم وہاں کیسے جاتے ہیں میں پہنچ گیا ہوں

 ہمارے اہداف اور ہمیں پیمائش کرنے کی ضرورت ہے

 یہاں تو پیمائش کے ساتھ ہم دیکھ سکتے ہیں

 آپ کی کمر کی اونچائی کے تناسب سے آپ کی کمر

 ہپ تناسب ہم آپ کے BMI کا حساب لگاسکتے ہیں

 BMI تبدیل نہیں ہوسکتا ہے لیکن آپ کی کمر ہپریٹو میں تبدیلیاں ہوسکتی ہے یا کمر اونچائیٹیوریو میں ہوسکتی ہے یہ آپ کے خون کو تبدیل کرسکتا ہے۔

 دباؤ کم ہوسکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کا وزن

 حرکت نہیں کررہا ہے لہذا ہمیں قابل ہونے کی ضرورت ہے

 سمجھیں کہ آپ کا جسم کہاں ہے

 آج ہمیں بیس لائن قائم کرنے کی ضرورت ہے

 کہ ہم اسے اپنے استعمال میں لاسکتے ہیں

 جیسا کہ آپ ہار جاتے ہیں اس کا اندازہ

 وزن یا اس سے بھی اگر آپ وزن کم نہیں کرتے ہیں

 ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کیوں ہیں؟

 وزن کم نہیں کررہے ہیں اس کی وجہ یہ ہے

 آپ اپنے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کر رہے ہیں یا ہے

 یہ صرف اس لئے کہ یہ کام نہیں کررہا ہے آپ دھوکہ دے رہے ہیں یا آپ کچھ کھا رہے ہیں جس کے بارے میں آپ کو حقیقت میں سمجھ نہیں آرہی ہے کہ ہم غذا کا حصہ نہیں ہیں یا دوسری غلط فہمی ہوسکتی ہے جس طرح سے ہم نے اسے واضح نہیں کیا اس کی وضاحت کی جاسکتی ہے اس لئے ہماری تعداد کی تعداد بہت ہے  کرنے کے قابل ہونے کے لئے دیکھنے کے لئے

 آپ کی رہنمائی کریں اور پیمائش ایک حصہ ہیں

 اس عمل کی اور ہمیں تشخیص کرنے کی ضرورت ہے

 اسی طرح ہمیں دوبارہ جاننے کی ضرورت ہے جیسا کہ میں نے کہا ہے

 کورسز کی تعداد اور نمبر ہیں

 آپ وزن کیوں بڑھا سکتے ہیں اس کی وجوہات کی بناء پر

 جاننے کی ضرورت ہے کہ کیا آپ کے پاس وٹامن ڈی ہے

 کمی اگر آپ کو ہائپوٹائیڈرویڈیزم ہو گیا ہے

 اگر آپ میں فیریٹین یا آئرن کی کمی ہے

 جو آپ کو وزن کم کرنے میں رکاوٹ بنا سکتی ہے

 لہذا ہمیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ ہمیں اس کی ضرورت ہے

 آپ کی تاریخ کا اندازہ لگانے کی کوشش کریں

 آپ کے معاملے میں کس طرح کی اہم ہے

 ہمیں کس قسم کی معلومات کا فقدان ہے

 ایسی چیزیں جو ہم کریں گے ہمیں شک ہے کہ آپ کے پاس ایک ہے

 جگر کی فیٹی صورتحال کا ہمیں ازالہ کرنا چاہئے

 کہ ہم اس کو کیسے حل کریں گے تاکہ ہمیں ضرورت ہے

 طبی نقطہ نظر سے ہمیں ضرورت ہے

 جانتے ہو کہ ہم کہاں سے شروع نہیں کر رہے ہیں

 صرف اپنی پیمائش کے ساتھ لیکن

 آپ کے بلیک باکس کے ساتھ بھی کہ ہمیں سمجھنے کے ل know جاننے کی ضرورت ہے

 آپ کے اندر کیا ہو رہا ہے اور میں سوچتا ہوں

 اس لئے یہ ضروری ہے کہ آپ ہوں

 ڈاکٹروں کے بعد ہم واقعتا

 جانتے ہو کہ آپ پر عمل کرنے کا کیا طریقہ ہے

 اور ہمیں کون سے اقدامات اٹھانے کی ضرورت ہے اور

 پھر یقینا ہم واقعی بات نہیں کرسکتے ہیں

 وزن کم کرنے کے بارے میں اور نہ ہی بات کرنے کے بارے میں

 غذا کیونکہ ہماری ایک وجہ ہے

 وزن بڑھانا جدید کھانے کے لئے ہے

 کہ ہم بہت زیادہ پروسیسرڈ کھانا کھا رہے ہیں

 روزہ دار کھانے کیک میں

 چاکلیٹ ہموار آپ کو اس کا نام ہلاتا ہے

 سافٹ ڈرنکس سنیما جا رہے ہیں اور

 ہر وقت سامان پر گونج رہا ہے

 لہذا ہمیں یقینا اس کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے

 وزن اچھی طرح سے ہمارے پاس بنیادی طور پر دو طریقے ہیں

 ہم وزن کے ساتھ آپ کے ساتھ کام کرنا چاہتے ہیں لیکن

 واقعی میں ہم ایک جگہ پر پھنسے ہوئے نہیں ہیں

 آپ کی صورتحال پر منحصر ہے لیکن ایک میں سے ایک

 ہم استعمال کرتے ہیں دو سب سے زیادہ عام طریقوں ہے

 یا تو

 ketosis ketosis ہوسکتی ہے اگر آپ کے لئے نئے ہیں

 یہ سب کچھ ہے جو کچھ بھی ہوسکتا ہے

 بھاری اور خوش قسمتی سے آپ ایسا نہیں کرتے ہیں

 واقعی میں ہونا ضروری ہے ketosis میں جانے کے لئے

 وزن کم کارب زیادہ چربی کم کرنے کے قابل ہے

 واقعی میں کم کارب کیا ہے اب کافی ہے

 ہم آپ کی صورتحال پر منحصر ہے

 20 گرام کم کپ کی وضاحت کریں

 20 گرام پولیس جو ایک سست جوڑی ہے

 30 or یا اس سے بھی زیادہ انحصار کے ل go بھی جائیں

 آپ کی صورتحال پر میری ماں وہ ہم

 ایک ماہ کے وقت میں اس نے انسولین اتار لی

 وہ اسے 15 15 سال سے استعمال کررہی تھی

 16 سال اور ہم نے اسے انسولین اتار لیا

 ایک ماہ میں 4 ماہ سے زیادہ

 انسولین سمیت کل 5 دوائیں

 وہ ہمارے پاس کم کارب اعلی چربی کر رہی تھی

 ایک ketogenic غذا سختی سے وہ کر سکتے ہیں

 وہ نہ بھی ہو سکتی تھی

 اس غذا کی پیروی کرنے کے قابل اور وہ اسے لے گئی

 دھوکہ دہی کے دن بھی اسی طرح کرتے تھے

 میرے خیال میں کیٹوجینک غذا ہے

 ہوسکتا ہے کہ دو میں اسی جگہ پر پہنچ گئے ہوں

 مہینوں اور یہ چار ماہ ہوا لیکن

 بلکہ چار مہینوں میں اپنے مقصد کو پہنچیں

 وہ ابھی تک کسی مقصد تک نہیں پہنچ رہے ہیں

 اگر واقعی ہے تو یہ واقعی کوئی آفت نہیں ہے

 محسوس کریں کہ کچھ ایسی چیزیں ہیں جو ہم ہیں

 ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے ہمیں اسے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے

 آپ کے ساتھ کام کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہوگی جیسے میں نے اپنی والدہ کے ساتھ کیا تھا ویرلو کارب زیادہ چربی اور سیدھے سیدھے بھی کم کارب نہیں بلکہ کم ترمیم شدہ

 کارب اعلی چربی جو دراصل کام کرسکتی ہے

 اس کی حالت میں اور اسی کے ساتھ وہ آگئیں

 چار مہینوں میں پانچ دوائیں بند کردیں گی

 صرف ketosis کے ساتھ تیز کیا گیا ہے لیکن

 وہ کیا جلدی کر رہی ہے

 انسولین کے ساتھ 14 15 سال تک

 بلڈ پریشر کی دوائیں لے رہا ہے

 30 سال سے زیادہ کے لئے چاہے یہ لیتا ہے

 دو مہینے یا چار ماہ اہم

 بات یہ ہے کہ وہ تبدیلی کو دیکھتی ہے

 اس کی کمر میں درد محسوس ہوتا ہے

 جا رہی ہے وہ تازہ محسوس کرتی ہے اور وہ

 اس کے پورے جسم سے متعلق محسوس ہوتا ہے

 پیشاب کریں تاکہ واقعی کیا ہو

 اہم بات یہ ہے کہ ہم کام کر رہے ہیں اور صحیح سمت میں آگے بڑھ رہے ہیں

 کھانے کے علاوہ بھی ہم دیکھتے ہیں

 وقفے وقفے سے روزے رکھنا یہ صرف بات نہیں ہے

 آپ نے کیا کھایا اس کے بارے میں یہ بھی کب ہے

 تم اسے کھاؤ

 وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی تعداد ہوتی ہے

 پروٹوکول آپ 16 کے لئے جا سکتے ہیں 16 سے 8 گھنٹے تک روزہ رکھنا آٹھواں کھانے کے لئے آپ 20 پر 20 کے لئے جا سکتے ہیں

 کھانے کے لئے گھنٹے روزے

 میں ذاتی طور پر زیادہ تر دن میں ایک وقت کھانا کھاتا ہوں یا

 میں 20 گھنٹے 20 گھنٹے روزہ رکھتا ہوں 4

 کھڑکی کھانے کے گھنٹے اور آپ کھاتے ہو

 قطع نظر اس سے قطع نظر کہ ہمارا منصوبہ ہے

 آپ وقفے وقفے سے یا بغیر جاتے ہیں

 روزے سے آپ ست saر کھاتے ہیں تاکہ آپ نہیں کھاتے

 واقعی بھوکے رہنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے

 ہر وقت ایسا نہیں جو ہم آپ کو چاہتے ہیں

 ہم چاہتے ہیں کہ آپ کچھ ایسا کریں

 دراصل طویل مدتی میں پائیدار ہے

 لہذا ہم کیٹوجینک غذا استعمال کرسکتے ہیں جو ہم کر سکتے ہیں

 کم کارب اعلی چربی استعمال کریں جو ہم استعمال کرسکتے ہیں

 وقفے وقفے سے روزہ رکھنا اس میں استعمال ہوسکتا ہے

 غذا اور مجموعہ

 مجموعی طور پر ہم وقفے وقفے سے روزہ رکھتے ہیں

 توسیع روزہ 24 گھنٹے 36 گھنٹے 3 دن تک ہوسکتا ہے لیکن عام طور پر

 یہ واقعی میں واقعی بری چیز نہیں ہے

 وزن کم کرنے کے بارے میں لیکن اگر آپ ہو

 کچھ صحت سے متعلق فوائد کی تلاش میں یا

 جی کی پیش کش کریں پھر ہم اس پر غور کریں گے

 اور ہم تجویز کرسکتے ہیں کہ اگر

 اگر آپ ہیں تو کچھ وجوہات ہیں

 کچھ شدید خود کار مرض ہے یا

 دوسری وجوہات میں سوزش چل رہی ہے

 آپ کا جسم اور اس کے بعد ہم وزن میں کمی سے حصہ کی غذا سے اچھی طرح سے Okapart کہہ سکتے ہیں آئیے اس ورزش پر بھی غور کریں تاکہ مجھے یقین ہے کہ ورزش بہت ہے

 اہم یہ آپ کی صحت کے لئے بہت اچھا ہے

 آپ کو اپنے دل کو اپنے بلڈ پریشر کی شریانوں کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے

 آپ کی ذیابیطس تقریبا ہر ایک سے

 نقطہ نظر کی ورزش اچھی ہے لیکن جہاں تک

 خاص طور پر وزن میں کمی کی جگہ کے طور پر

 ان خدشات جن کی آپ کو واقعتا to ضرورت نہیں ہے

 وزن کم کرنے کے لئے ورزش کریں جس کی آپ کو ضرورت ہے

 اپنے کھانے کے ساتھ کام کریں اور یہ کام کریں

 سائنسی طریقہ کے بجائے صرف بے ترتیب پیٹرن کرنے کے اور صرف پیروی کرنے کی

 اچھی طرح سے بدقسمتی سے کچھ اہلکار

 بہت سے ممالک میں رہنما اصول نمایاں طور پر طاقتور ہوتے ہیں لیکن ورزش اچھی ہوسکتی ہے

 اپنی صحت کے ل you آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے

 اگر آپ ورزش کرتے ہیں تو وزن کم کرنے میں 20 فیصد تک تعاون کرنا ہوسکتا ہے میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ یہ کریں کیونکہ یہ آپ کے لئے اچھا ہے

 آپ زیادہ صحتمند اور آپ کے جسم کو بہتر بنائیں گے

 زیادہ صحتمند رہے گا

 زیادہ پائیدار اور آپ کا ہوگا

 ورزش ہے تو برداشت میں اضافہ ہوگا

 وزن کم کرنے کے ل good اچھا نہیں لیکن میں

 پھر بھی آخری سفارش کریں

 نقطہ قانون کے لئے ہے جس پر ہمیں عمل کرنے کی ضرورت ہے

 معاملات کس طرح آگے بڑھ رہے ہیں یا

 اگر وہ آگے نہیں بڑھ رہے ہیں تو ہمیں اس کی ضرورت ہے

 معلوم کریں کہ ہمیں کیا غلط ہے اسے دیکھنے کی ضرورت ہے

 چاہے آپ کی صحت عام ہو رہی ہو

 ہمیں آپ کی فلاح و بہبود کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے

 پیمائش لینے کی ضرورت ہے اگر کہنا ہے تو

 آپ کا وزن کہیں بھی نہیں بڑھ رہا ہے

 ورزش شروع کی آپ نے ہماری خوراک شروع کی

 منصوبہ ہے کہ آپ پٹھوں کو حاصل کرسکتے ہیں اور

 جسمانی چربی کھونے سے لیکن آپ کا وزن کہیں بھی موجود ہے اس پر افسوس کی ضرورت ہے کہ آپ کا وزن بڑھ رہا ہے لیکن آپ کی کمر کولہوں سے ہے

 تناسب اونچائی پر آپ کی کمر بہتر ہے

 تناسب بہتر ہے اور ہم خاموش رہ سکتے ہیں

 اس سے خوش ہے کیونکہ یہ اشارہ کرتا ہے

 یہ صرف اس حقیقت کا عکس ہے

 ایک کلو کی پٹھوں میں 1 کلو چربی سے بھی کم جگہ لی جاتی ہے لہذا اگر آپ انچ اور آپ کی پیمائش میں بند ہو رہے ہو

 صحیح سمت میں گامزن ہیں

 آپ کا BMI مکمل طور پر بدلا جاسکتا ہے

 کیونکہ آپ کا کوئی وزن کم نہیں ہوا ہے اور

 لیکن آپ اونچائی تناسب کو ضائع کر رہے ہیں آپ

 کمر سے ہپ تناسب بہتر ہو رہا ہے ہم کر سکتے ہیں

 پھر بھی خوش رہو کہ ہم بھی ناپ سکتے ہیں

 دوسرے پہلوؤں کے بارے میں یہ کہنا کہ کیا آپ کا تیز جگر تھا یا نہیں ، ہمیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آیا

 آپ کا جگر بہتر ہو رہا ہے یا نہیں

 جن چیزوں کی ہمیں ضرورت ہے ان پر عمل کرنا ضروری ہے

 یہ دیکھنے کے ل if کہ آیا آپ کے وٹامن ڈی کی کمی آئرن کی کمی بہتر کررہی ہے یہ آپ کی درست سمت میں ہائپرٹیرائڈائڈزم سے دوچار کررہا ہے کہ ہمیں لفڈس کی مدد سے ٹوفلو کی ضرورت ہے کیونکہ اگر آپ گھر آجائیں تو آپ انٹرنٹ پر تلاش کرنا شروع کردیں گے کیونکہ آپ مایوس ہوجاتے ہیں کیوں کہ آپ کو زیادہ چربی لینے کی ضرورت نہیں ہے۔  کم carbs

 عہدے دار کے بالکل مخالف

 بہت سے ممالک میں سفارشات اور

 آپ پریشان ہو سکتے ہیں اچھی بات نہیں ہے

 میرے لئے اچھا ہے مجھے پہلے ہی دل مل گیا ہے

 بیماری اور اسی طرح میں اب بھی tellyou کر سکتے ہیں لیکن

 ہم اس کی پیروی میں غور کریں گے

 بھی تاکہ آپ کو ایک تقریر ملے

 آپ کی صورتحال پر لیکن میں بھی بتا سکتا ہوں

 آپ کے پاس ہمارے پاس کولیسٹرول کی ویڈیو ہے

 اور یہ کہ ہم کچھ کرتے ہیں میں یقینی طور پر

 آپ کو اب غذائی فیٹینٹیک دیکھنا چاہئے

 واقعی میں آپ کی عکاسی یا تبدیلی نہیں کرتا ہے

 60٪ لوگوں میں کولیسٹرول کی سطح

 اور 40 in میں اس کا اصل میں اثر پڑتا ہے

 آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو ہم ان 40 کو کہتے ہیں

 ہائپر ریسپانس فیصد لیکن اس کا طریقہ

 تبدیلیاں یہ صحت مند کو تبدیل کرتی ہیں

 صحیح سمت میں کولیسٹرول

 یہ دراصل دل کے خلاف محافظ ہے

 بیماری تو یہ آپ کو ہو سکتا ہے کہ کچھ ہے

 جیسا کہ میں نے کہا ہے جان کر بہت حیرت ہو

 اس اور اس پر اس کا الگ ویڈیو تھا

 یہ سمجھنے میں آپ کی مدد کرے گا کہ ایسا کیوں ہے

 کہ ہم اس کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں

 میری ماں نے اس کو لیپڈ صاف کر لیا تھا

 پھر بھی اسے زیادہ چربی عطا کی اور اب بھی ہے

 صحیح سمت میں کام کر رہے ہیں اور

 پیمائش ہمیں زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے

 اس چال کا استعمال درست ہے

 HDL تناسب سے زیادہ جو واقعی کم ہے اس پر عمل کریں کیونکہ یہ ایک اور ہے

 آپ کے خطرے کا عین عکاس

 دل کی بیماری ہو رہی ہے اور دوسروں کو بھی

 یہ چیزیں اہم ہیں کیونکہ کہو

 آپ یہاں آئیں ہم آپ کو اونچائی لینے کو کہتے ہیں

 آپ کے ساتھ چربی کا شاید آپ سے کوئی سوال ہو

 اس سے پوچھ نہیں سکتا تھا کہ آپ کو وقت نہیں ملا یا

 تم اس کے بارے میں بھول گئے ہو تم بس گھر جاؤ

 انٹرنیٹ تلاش کریں اور پھر آپ شاید

 اپنے کھانے کو اسی لحاظ سے تبدیل کریں کیونکہ آپ

 لینے کے بارے میں واقعی آرام دہ نہیں ہیں

 بہت زیادہ چربی ہے اور ہمیں ان کو حل کرنے کی ضرورت ہے

 چیزیں تاکہ ہم یہ یقینی بنائیں کہ ہم

 ہم اسی صفحے پر ہیں جیسا کہ ہم آگے جاتے ہیں I

 سوچو کہ یہ مریض کو دیتا ہے اور دیتا ہے

 ہمیں اعتماد ہے کہ چیزیں ہم ہیں

 ہم واقعی ایک ہی صفحے پر ہیں لہذا میں

 لگتا ہے کہ یہ ایسی کوئی چیز ہے جو نہیں کر سکتی

 اگر آپ کے پاس واقعی یاد آرہا ہے

 سوال جو آپ کے پہلے ہی سے پاپ اپ ہوسکتا ہے

 اپنے اگلے دورے پر جائیں اور ہوسکتے ہو

 ہوسکتا ہے کہ ہم پر ہم سے بات کرنے کا وقت نہ ہو

 فون یا کوئی اور اور یہ ہم اہم ہیں

 آمنے سامنے بیٹھیں اور

 مخصوص سوالات جو آپ کو ہوسکتے ہیں

 تاکہ ہم پھر وہی بولیں

 زبان بنیادی طور پر تو کیسے کھوئے

 وزن اگر ہم صرف خلاصہ کریں تو ہمیں اس کی ضرورت ہے

 وزن میں کمی سیشن ہم کچھ کرتے ہیں

 پیمائش ہم تشخیص کرنا چاہتے ہیں اور

 معلوم کریں کہ آپ کی کیا صورتحال ہے اور ہم کس کیفیت کو متعارف کراتے ہیں

 کم کارب اعلی چربی والی غذا اور ملنے کے ل.

 روزہ ہم دوسرے کو بھی دیکھ سکتے ہیں

 ڈائٹ اگر یہ آپ کے مقام میں زیادہ مطابقت رکھتا ہو تو شاید اٹکنز بھی اس سے متعلق ہو

 یا شاید ہمیں صرف بہت کم ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے

 چیزیں اور آپ معمول کے مطابق آگے بڑھ سکتے ہیں

 اگر ہم ورزش میں مدد کرسکتے ہیں تو

 اگر آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں تو آپ ایکس کرنا چاہتے ہیں

 جب آپ بیٹھے ہو تو ہم ہدایت کرسکتے ہیں

 سپرنٹ وقفہ تربیت یا ہٹ ٹریننگ

 لیکن یہ آپ کی صورتحال پر منحصر ہے اور

 آخر کار پیروی کریں تاکہ ہم جانیں

 اب کیا ہو رہا ہے مجھے نہیں لگتا

 کیا جا سکتا ہے میں جانتا ہوں یہ میں جان سکتا ہوں اگر آپ

 اگر آپ کام دیکھیں تو سائنس کے ساتھ مل کر بھی کام کریں

 اپنے جسم کے ساتھ ساتھ جو آپ واقعی بناتے ہیں

 یقین ہے کہ آپ اپنے خلاف کام نہیں کرتے ہیں

 باڈی آپ سائنس کے خلاف کام نہیں کرتے ہیں

 تب آپ اپنا وزن کم کرسکتے ہیں جس کو کم کرسکتے ہیں

 اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں تو آپ اپنی انسولین کو کم کرسکتے ہیں یا اپنی انسولین سے باہر نکل سکتے ہیں

 بلڈ پریشر کی دوائیں اور آپ کر سکتے ہیں

 اپنے مجسمے سے ہٹ کر بہت سارے ہیں

 چیزیں جو کی جاسکتی ہیں اور میں نے یہ کر لیا ہے

 اپنے مریضوں کے ل I've میں نے اپنے لئے کیا ہے

 کنبہ اور یہ محض کچھ ہے

 آپ کو واقعتا out کوشش کرنے کی ضرورت ہے اور اگر

 اگر آپ ہیں تو آپ ایک بہت ہی سخت ورژن کے ساتھ جائیں گے

 وقفے وقفے سے کیٹوجینک میں جائیں

 ایک ماہ کے اندر روزہ رکھنا مجھے یقین ہے

 اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ کو زبردست تبدیلیاں آئیں گی

 زیادہ ترمیم شدہ ورژن شاید دو ماہ

 اور اگر آپ اسے آسان بنانا چاہتے ہیں لیکن آپ

 اب بھی شاید تبدیلی کرنا چاہتے ہیں

 آپ تین سے چار ماہ کی تلاش کر رہے ہیں لیکن

 آپ ان چیزوں کو دیکھیں گے جو میں ثابت کررہا ہوں اور

 خون کے ٹیسٹ اس میں بہتری لائیں گے

 پیمائش آپ کو بہتر بنائے گی

 آپ کو بہتر محسوس کریں

 درد نیچے جانا چاہئے ایک ماں تھی

 ایک طویل وقت کے لئے کندھے میں درد پیٹھ میں درد

 دواؤں پر تھا ہم نے بیرو پروین اور مناسب پریس کی دیکھ بھال کی اور وہ بھی

 پہلے سے کہیں زیادہ سرگرم

 اس سے پہلے یہ واقعی آپ واقعی ہے

 ایسا نہیں کر سکتے ہمیں بتائیں اگر یہ ہے تو

 کچھ آپ چاہتے ہیں تو ہم ہونا چاہئے

 آپ کی مدد کرنے کے قابل ہے تاکہ یہ نتیجہ اخذ ہوجائے

 ہمارا

 

 کس طرح وزن کم کرنے کے لئے

 کورس کے آپ کو خوش آمدید سے زیادہ ہیں

 ہمارے چینل لے سبسکرائب کریں

 نوٹیفکیشن بیل تاکہ آپ ہو

 ہمارے ساتھ اپ ڈیٹ اور اگر آپ چاہتے ہیں

 ہمیں کسی بھی مخصوص پر کام کرنے کے ل

 مضامین ہمیں بتائیں کہ ہم اس پر غور کرتے ہیں

 آپ اس کا اشتراک کرنے کے لئے خیرمقدم سے زیادہ ہیں

 آپ کے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ

 لگتا ہے کہ زیادہ تر افراد وزن کم کرنے کے طریقوں پر نگاہ رکھنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں

 کیونکہ یہ ایک بہت بڑا مسئلہ ہے اور

 حقیقت یہ ہے کہ بیشتر ممالک ایسا نہیں کرسکتے

 واقعی موٹاپا ہے کہ برداشت کرنے کے لئے

 ہم معاشرے میں دیکھتے ہیں لیکن بات ہے

 صنعتی ترقی یافتہ ممالک یا

 ترقی پذیر ممالک جن میں ہم ابھی بھی ہیں

 جہاں تک ہمارا وزن ہے اسی کشتی کو

 فکر مند اور یہ صرف اتنے سارے لوگوں کی طرف جاتا ہے

 اس کو حل کرنے کے بجائے مسائل بہتر ہیں

 بعد میں پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑا

 زندگی میں بس اتنا ہی آپ کا شکریہ